Czy nerwicę można wyleczyć samemu?

Przy łagodnych objawach pomagają techniki oddechowe, redukcja stresu, regularny sen i aktywność fizyczna, ale przy utrzymujących się lub nasilających dolegliwościach samodzielne działania zwykle nie wystarczają. Nerwica podtrzymywana jest przez błędne koło lęku i objawu, które trudno przerwać bez pomocy specjalisty.

Najskuteczniejszą metodą pozostaje psychoterapia poznawczo-behawioralna, która uczy zmiany interpretacji objawów ciała. Warto potraktować samopomoc jako uzupełnienie, a nie zamiennik konsultacji z psychologiem lub psychiatrą.