Jak przerwać cykl samookaleczeń?

Doraźnie pomagają techniki zastępcze z terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), np. trzymanie kostki lodu, intensywny ruch fizyczny czy rysowanie na skórze czerwonym flamastrem zamiast cięcia. To sposoby na przetrwanie ostrego impulsu, nie na trwałe rozwiązanie problemu.

Trwałe przerwanie cyklu wymaga terapii — DBT jest uznawana za złoty standard leczenia nawracających samookaleczeń, bo uczy regulacji emocji i tolerancji napięcia bez ranienia się. Warto umówić się do psychologa lub psychoterapeuty pracującego w tym nurcie.