Czy można samemu wyleczyć zaburzenie paniczne bez terapii?

Przy pojedynczych, rzadkich napadach paniki część osób radzi sobie samodzielnie dzięki technikom oddechowym, higienie snu i ograniczeniu kofeiny. Przy nawracających napadach i zaburzeniu panicznym samodzielne metody zwykle nie wystarczają.

Leczeniem pierwszego wyboru dla zaburzenia panicznego jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) z elementami ekspozycji, która uczy reinterpretacji objawów cielesnych. Im dłużej zaburzenie pozostaje nieleczone, tym większe ryzyko rozwoju agorafobii — dlatego przy powtarzających się napadach warto skonsultować się ze specjalistą, zamiast czekać, aż “samo przejdzie”.