Co jeśli atak paniki zdarza się w nocy?

Nocne napady paniki (budzenie się z kołataniem serca, dusznością i silnym lękiem) działają na tych samych zasadach co napady dzienne — pomagają oddech przeponowy, uziemienie 5-4-3-2-1 i przypomnienie sobie, że epizod minie samoistnie w kilkanaście–kilkadziesiąt minut.

Warto usiąść, zapalić światło i skupić uwagę na przedmiotach w pokoju — to ułatwia zastosowanie techniki uziemienia. Jeśli nocne napady się powtarzają, wpływają na jakość snu lub pojawia się lęk przed zaśnięciem, to sygnał do konsultacji z psychiatrą lub psychoterapeutą, ponieważ nawracające epizody mogą wskazywać na zaburzenie paniczne.