Czy oddech przeponowy naprawdę działa na lęk?

Tak — wydłużony wydech aktywuje układ przywspółczulny i obniża fizjologiczne pobudzenie (tętno, napięcie mięśni) w ciągu kilku minut. To jedna z najszybciej działających technik doraźnych.

Oddech przeponowy działa najlepiej, gdy jest trenowany regularnie, zanim lęk osiągnie szczyt — w ostrym napadzie łatwiej sięgnąć po już opanowany schemat niż uczyć się czegoś nowego. Sam nie usuwa jednak przyczyny zaburzenia lękowego, dlatego przy nawracającym, nasilonym lęku warto połączyć go z psychoterapią.