Ile czasu w mediach społecznościowych to jeszcze norma?

Nie ma jednej liczby godzin, która jednoznacznie oddziela normę od uzależnienia. Liczy się przede wszystkim to, czy zachowałeś/aś kontrolę nad czasem korzystania i czy nie towarzyszą mu szkody w innych obszarach życia.

Sygnałem ostrzegawczym jest sytuacja, gdy nie potrafisz ograniczyć korzystania mimo prób, odczuwasz niepokój bez dostępu do telefonu albo scrollowanie zabiera czas przeznaczony na sen, naukę czy relacje. Dla porównania — nastolatki w Polsce spędzają w internecie średnio 5 godzin dziennie, co samo w sobie nie oznacza jeszcze uzależnienia, jeśli nie towarzyszy temu utrata kontroli.