Czy fobię społeczną można wyleczyć samemu?

Przy łagodnych objawach pomocne bywają techniki oddechowe, stopniowa własna ekspozycja na łatwiejsze sytuacje społeczne oraz praca nad negatywnymi myślami o sobie. To może wspierać radzenie sobie na co dzień.

Jednak przy silnym, długotrwałym unikaniu sytuacji społecznych, które ogranicza pracę, naukę lub relacje, samopomoc zwykle nie wystarcza — potrzebna jest profesjonalna terapia CBT z ekspozycją, najskuteczniejsza metoda leczenia tego zaburzenia.