Jak zapobiegać nawrotom depresji?

Podstawą jest dokończenie fazy podtrzymującej leczenia — kontynuacja leków i/lub psychoterapii zaleconej przez lekarza, nawet po ustąpieniu objawów. Dodatkowo znaczenie ma regularny sen, aktywność fizyczna (wg rekomendacji NICE ćwiczenia o średniej intensywności 3 razy w tygodniu po 45–60 minut) oraz wsparcie bliskich.

Warto też wcześnie reagować na pierwsze sygnały pogorszenia, takie jak bezsenność czy wycofanie społeczne, zamiast czekać na rozwinięcie się pełnego epizodu depresyjnego — szybka reakcja ułatwia szybszą interwencję i ogranicza nawrót.