Co robić, gdy mam flashback w miejscu publicznym?

Zastosuj technikę 5-4-3-2-1: wskaż w myślach 5 rzeczy, które widzisz, 4, które słyszysz, 3, których dotykasz, 2, które czujesz zapachem, i 1, którą możesz posmakować. Dodatkowo poczuj stopy na podłodze i weź wolny, wydłużony wydech.

Jeśli to możliwe, znajdź spokojniejsze miejsce (ławka, korytarz) i powiedz sobie w myślach „to flashback, to wspomnienie, nie dzieje się teraz, jestem bezpieczny/bezpieczna”. Epizod zwykle mija w ciągu kilku minut.