Ile czasu na telefonie to już uzależnienie?

Nie ma jednej liczby godzin, która definiuje uzależnienie od telefonu — decyduje utrata kontroli, a nie sama długość korzystania. Kluczowe pytanie brzmi: czy próbujesz ograniczyć korzystanie z telefonu i ci się to nie udaje, mimo widocznych szkód.

Jeśli korzystanie z telefonu zaburza sen, obowiązki lub relacje, a próby ograniczenia kończą się niepowodzeniem, to sygnał, że problem wykracza poza zwykłe, intensywne używanie technologii.