Jakie techniki uziemienia pomagają na derealizację?

Najczęściej poleca się metodę 5-4-3-2-1 (nazwanie po kolei rzeczy widzianych, słyszanych, dotykanych, wąchanych i smakowanych), mocny kontakt fizyczny z podłożem (np. przyciśnięcie stóp do podłogi) oraz wolny oddech przeponowy z dłuższym wydechem.

Pomaga też nazywanie na głos tego, co się robi i widzi — to kotwiczy uwagę w chwili obecnej. Techniki uziemienia najlepiej ćwiczyć regularnie, a nie dopiero w trakcie silnego epizodu, żeby działały automatycznie.