Psychoterapia

Psychoterapia to proces, a nie jednorazowa porada. Opiera się na regularnych spotkaniach, w trakcie których pacjent z pomocą terapeuty lepiej rozumie swoje emocje, myśli i zachowania oraz uczy się je zmieniać. Najważniejszym czynnikiem skuteczności, niezależnie od nurtu, jest dobra relacja terapeutyczna (tzw. sojusz terapeutyczny).

Najczęstsze nurty

• poznawczo-behawioralny (CBT) — praca z myślami i zachowaniami, zadania między sesjami,
• psychodynamiczny i psychoanaliza — źródła trudności w nieświadomych konfliktach i wczesnych doświadczeniach,
• systemowy — problem widziany w kontekście rodziny lub związku,
• humanistyczny i Gestalt — świadomość tu i teraz, rozwój osobisty,
• integracyjny — łączenie metod z różnych podejść.

Formy

Terapia może być indywidualna, grupowa, par lub rodzinna, prowadzona stacjonarnie lub online. Czas trwania zależy od problemu i nurtu — od kilkunastu sesji w terapiach krótkoterminowych do kilku lat w podejściu psychodynamicznym.

Jak zacząć

Psychoterapię można odbyć prywatnie lub w ramach NFZ — w poradni zdrowia psychicznego czy centrum zdrowia psychicznego (psychoterapia finansowana z NFZ wymaga skierowania od psychiatry, a bez skierowania pomoc oferują m.in. centra zdrowia psychicznego). Pierwsze 1–3 spotkania mają charakter konsultacyjny: terapeuta poznaje problem, a pacjent sprawdza, czy czuje się w tej relacji bezpiecznie.

Więcej przeczytasz w artykułach Jak wygląda psychoterapia, Rodzaje psychoterapii i Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę.