Czy sama higiena snu wystarczy przy przewlekłej bezsenności?
- #higiena snu
- #CBT-I
- #bezsenność przewlekła
Nie. Higiena snu to jeden z elementów terapii CBT-I, ale samodzielnie ma ograniczoną skuteczność przy bezsenności przewlekłej i nie jest rekomendowana jako jedyne leczenie, gdy problem trwa dłużej niż kilka tygodni.
Jeśli trudności ze snem występują co najmniej 3 razy w tygodniu przez ponad 3 miesiące i wpływają na funkcjonowanie w dzień, rekomendowanym leczeniem pierwszego wyboru jest pełna terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) prowadzona przez specjalistę.