Czy drzemka w ciągu dnia szkodzi snu?
- #higiena snu
- #drzemka
- #bezsenność
Drzemka w ciągu dnia może osłabiać biologiczną potrzebę snu (proces homeostatyczny) i utrudniać zasypianie wieczorem, dlatego przy problemach ze snem zaleca się jej ograniczenie lub unikanie.
Jeśli już drzemiesz, rób to krótko — do 20–30 minut, najlepiej we wczesnej części dnia, nie w późne popołudnie. Przy przewlekłej bezsenności najbezpieczniej całkowicie zrezygnować z drzemek do czasu poprawy snu nocnego.